Vậy là được hơn một tháng mình hạn chế tối đa mọi cuộc gặp từ online tới offline, một hình thái “ngắt kết nối” lần đầu tiên mình bước chân vào.

Mình khởi đầu với việc xóa app facebook, vì bạn biết đấy, nó là một hội chứng gây nghiện với rất nhiều người, trong đó có mình (có bạn không nhỉ?). Cứ chậm nghĩ lại mà xem, một ngày – bao nhiêu thời gian – bao nhiêu lần bạn cầm điện thoại lên – bạn sẽ mở facebook/insta/tiktok/… lên đầu tiên – để check xem có thông báo gì không – để up một status – để up một story… cứ thế lại đợi chờ xem có thông báo gì không, còn không thì sẽ xem short-video hết cái này sang cái khác chỉ vì thấy “hay hay”, chẳng hiểu sao thế mà xem những video tuy ngắn ngủi này đã ngấu nghiến của mình mất hàng giờ đồng hồ. Cùng với việc, mạng xã hội đang ngày càng trở nên toxic hơn bao giờ hết, những video tiêu cực, những đánh giá thiển cận và mang tính phán xét, bạn sẽ dễ dàng tiếp cận những thông tin có thể là không đúng sự thật, giả tạo và bạn sẽ là nạn nhân của fake-news, bạn có thể sẽ trở thành một kẻ bị dắt mũi. Bởi vậy, mình hạn chế sử dụng facebook, thay vì lướt một cách vô thức, mình kỷ luật bản thân sử dụng facebook một cách có ý thức và chủ động hơn, mỗi ngày khoảng 30 phút để cập nhật những gì cần thiết và đọc thêm thông tin từ báo chí uy tín hoặc nhờ Trí tuệ nhân tạo-AI tổng hợp.

Tiếp đến, mình tập trung cho công việc, một nông dân, hỗ trợ ba mẹ khi mình đang sắp xếp lại mục tiêu cá nhân để thực hiện công việc cá nhân sắp tới, mình tập làm việc tập trung, hạn chế xao nhãng để tập cho bản thân một sự kỷ luật nhỏ, để sau này làm việc gì cũng tận tụy chu đáo. Mình nhớ cô giáo Tiếng Anh của mình từng nói “eat when you eat – shit when you shit”, đừng lẫn lộn, đừng xao nhãng và hãy thật tập trung.

Sau là, mình dành trọn thời gian rảnh để đọc sách, học tiếng Anh và tiếng Trung. Mình học ngoại ngữ qua app Duolingo, học qua BBC learning, học qua Youtube và sử dụng ChatGPT, Grok để làm bài tập ngữ pháp, soạn bài nói và học từ vựng. Còn sách, mình cũng tập luyện đọc một cách có chủ đích hơn, đọc-đọc nữa- đọc mãi, tìm kiếm những ý tưởng, luyện tập phản biển lại những ý kiến mà bản thân thấy chưa phù hợp, rồi viết review để việc đọc của mình được đúc kết gạn lọc.

Mình còn sắp xếp tập thể dục hằng ngày ít là 30 phút, thư giãn 15 phút cho mát người rồi sẽ đi tắm. Đổ mồ hôi là một phương thức giúp cơ thể thư thái tốt hơn, giúp cho cơ xương khớp linh hoạt và dẻo dai, từ đó giúp cho trí óc cũng được mở mang hơn, dễ chịu với mọi thứ hơn.

Bên cạnh đó mình, cầu nguyện và lần chuỗi mân côi, là một trong những việc đạo đức của Đức Tin, nếu như việc tập thể dục tốt thân thể, thì việc thực hành cầu nguyện/thiền định… là một bài tập tốt cho tâm hồn. Mình trầm tĩnh hơn, điềm đạm hơn trong lời ăn tiếng nói. Có một quả tim ấm áp hơn, cảm thông hơn và biết đặt mình vào hoàn cảnh của người khác hơn.

Một chặng đường, mình muốn đi, chặng đường kỷ luật.

Ngắt kết nối “bên ngoài” để kết nối “bên trong”.